А уж исполнение " в живую" мне нравится еще больше. Так легко поет.
Под неё идеально растягиваться. Час тянулась, сначала думала с ума сойду от боли, но это такая боль, которая даже в кайф потом...Через час ноги тряслись, но уже сейчас проседаю ниже.
Может самовнушение, конечно, но мне нравится.
Прочла еще один хороший совет:
"Положите одну ногу на стул или подоконник так, чтобы она была относительно другой ноги 90 градусов, наклоните корпус, стараясь достать руками до носка, так, чтобы корпус был максимально приближен к ноге, наклоняйтесь до тех пор, пока не почувствуете небольшую боль -пора остановиться (при выполнении этого упражнения так же растягиваются мышцы спины).
Основная задача-простоять в таком положении максимально долго, для того, чтобы мышцы привыкли к такому положению. Если чувствуете, что можете опуститься ниже, не испытывая при этом дискомфорта, то сделайте это."
Весь прикол в том, что я спокойно достаю руками до носка без какого-либо дискомфорта, потому что так разминаю ноги в бассейне, если вдруг их начинает сводить из-за того, что недостаточно разогрелась или вода слишком холодная. Думаю начать с 30 минут стояния так на каждой ноге, а там посмотрим.
В принципе, совет звучит здраво.