вторник, 29 ноября 2016
12:28

и обо мне

.TerraIncognita.
[Almost Paradise]
Я так гордилась, что через неделю после родов полностью ушел живот и я вошла в дородовой вес, что совсем забыла, что моей заслуги в этом нифига нет и организм просто сам на стрессе все сделал. А если за берем.не нажирать лишнего, то фигура сама приходит в форму. Но я забыла, что мало войти в вес, его надо удержать. А это на ГВ проблематично! Потому что надо ЕСТЬ И ПИТЬ,много есть и пить, а спортом заниматься нельзя. И во сегодня, увидев на весах +2кг и ощутимый живот в зеркале, я впала в уныние и захотела в спортзал со страшной силой.
Думаю пока начать дома хотя бы в планке по минуте стоять и делать пару циклов "приветствия солнцу". Займет это минут 15, думаю, смогу выделить это время. Где-бы взять еще и силы?)

URL
Комментарии
29.11.2016 в 14:51

[katarios]
Rock your life
Это кто сказал, что нельзя спорт на гв? Если по женски все нормально (швы там и все дела, чтоб ничего не разошлось), то можно уже через месяц спортом заниматься
URL
29.11.2016 в 16:03

Happiness_in_time
Пусть у тебя будет сердце, которое никогда не ожесточится, и характер, который никогда не испортится, и прикосновение, которое никогда не ранит. © Чарльз Диккенс
Быстро ушёл живот, здорово) у меня через пару месяцев ушёл.
Спорт можно, но без сильных нагрузок (я это обсуждала с врачом). Ну и после разрешения гинеколога, конечно, когда у тебя все заживёт
URL
29.11.2016 в 21:03

.TerraIncognita.
[Almost Paradise]
[katarios], а мне сказали, что через два мес., как швы заживут и выделения прекратятся. А там уже щадящие нагрузки, тк активный спорт, особенно кардио, на лактацию влияет...но.думаю, планка-то мне швы не разорвет,этож не выпады
Happiness_in_time, он у кого как, как я поняла. Все от скорости сокращения кожи зависит)
А насчет спорта да, мне г. Так же сказал. Как можно секс будет, так и спорт)
URL
29.11.2016 в 21:18

[katarios]
Rock your life
.TerraIncognita., раз врач сказал 2 мес, значит так, лично я полгода ждала, у каждого своя ситуация. Но на лактацию спорт не влияет (главное чтобы грудь не мешала спортом заниматься, а то у меня были проблемы, я писала) почитай / посмотри Арину Скоромную (и в вк есть, и в инстаграмме, и на ютубе), она про спорт и гв рассказывала.
URL
29.11.2016 в 21:48

Мэйси Кош
you know, in California there's something better for us all
Не надо МНОГО есть и пить, надо пить по жажде и есть по голоду. По калориям поправку на ГВ сходу не скажу, не помню. Вроде, около 300 ккал к основному КБЖУ.
Заниматься можно хоть прям сейчас, не выжидая 2 месяца. Если не кидаться сразу в бодибилдинговый хардкор и фигачить по сто скручиваний и двести берпи. Просто напрягай мышцы - уже ок. Максимально лёгкая нагрузка.
Пройдет срок - займешься серьёзнее.
В инсте есть Алиона Хильт, обалденная женщина. Двое детей, ГВ, питание, тренировки.
URL
29.11.2016 в 22:24

.TerraIncognita.
[Almost Paradise]
[katarios], a_sinclaire, Ооооо, спасибо за советы! Посмотрю в инетах этих девушек! Даешь спорт и гв!):kiss:
URL
29.11.2016 в 23:18

Мэйси Кош
you know, in California there's something better for us all
.TerraIncognita., да не за что.)
И ещё вдогонку, посмотри внимательно на свое питание. Если приходится много есть, возможно, тебе не хватает или тупо ккал, или чего-то конкретного. Белка, например.
+ если порции большие, то растянешь желудок рано или поздно, потом упаришься стягивать.
Пока нет особой физнагрузки, займись питанием, как раз его отладишь за месяц - и вот пора нагружаться.) А тут и малышка подрастет потихоньку до роли живого утяжелителя.)
URL
30.11.2016 в 15:22

.TerraIncognita.
[Almost Paradise]
a_sinclaire, :-D А тут и малышка подрастет потихоньку до роли живого утяжелителя.) была у меня мысль приседать с ней)))
Спасибо за советы! думаю, что ты права. Я ем три раза в день, очень несистематично и что придется. Питаемся мы в принципе правильно, полуфабрикаты не едим, в рационе, в основном, курица и индейка, иногда свинина. Все готовлю сама. Но если муж ест раз 5 в день, то я или забываю, или не успеваю)) иногда вспоминаю вечером, что с утра не ела)
URL
30.11.2016 в 15:37

Мэйси Кош
you know, in California there's something better for us all
была у меня мысль приседать с ней)))
Это вообще идеально, ага.) А так где-то до года с детьми удобно заниматься - им весело, тебе нагрузка. А потом они вырастают и подходят только вместо мешка на плечи/спину при, например, отжиманиях :cheek: Если уговоришь сидеть :gigi:

Я ем три раза в день, очень несистематично и что придется. Питаемся мы в принципе правильно, полуфабрикаты не едим, в рационе, в основном, курица и индейка, иногда свинина. Все готовлю сама. Но если муж ест раз 5 в день, то я или забываю, или не успеваю)) иногда вспоминаю вечером, что с утра не ела)
Ну, это классика, к сожалению. Почти все через это проходят.) Я заморачивалась с меню на неделю-две вперед, по возможности готовила на пару дней вперед, чтобы достаточно было просто разогреть. Меню вешала на кухне и у рабочего стола, чтобы перед глазами было, и натурально крестиками отмечала на магнитной доске, сколько раз я сегодня ела.
URL
30.11.2016 в 20:14

.TerraIncognita.
[Almost Paradise]
Если уговоришь сидеть мне кажется, это мишн импасибал)
и натурально крестиками отмечала на магнитной доске, сколько раз я сегодня ела. Вот-вот! Кажется, мне тоже пора так делать!
URL
30.11.2016 в 20:24

[katarios]
Rock your life
Зарубки на холодильнике делать :-D
URL
06.12.2016 в 20:51

.TerraIncognita.
[Almost Paradise]
[katarios], :lol::lol::lol: Это идея!)))):vict:
URL